C羅絕對(duì)拒絕任何酒精飲料，因?yàn)?，他害怕成為一個(gè)像他父親那樣的酒鬼。梅西現(xiàn)在不吃任何比薩餅，以免自己在場(chǎng)上會(huì)突然惡心起來(lái)。布馮一直在拚命拒絕意大利面的誘惑，內(nèi)馬爾不喝茶和咖啡，萊萬(wàn)多夫斯基則只吃他妻子允許吃的東西——他的妻子是位空手道高手。

　　任何一位世界級(jí)的足球明星都不是容易練成的，而拒絕美食的誘惑，就是其中一項(xiàng)重要的挑戰(zhàn)。

 

犧牲面食的布馮

　　如果尤文圖斯隊(duì)再次奪得意甲冠軍并在冠軍杯中高歌猛進(jìn)，那么布馮絕對(duì)是個(gè)中重要因素之一。這位已經(jīng)年高39 歲的著名門將，近年來(lái)的身體狀態(tài)之好，確實(shí)是意甲的迷題之一，以至于有俄羅斯的媒體曾開玩笑說(shuō)他是飲了處女血才保持有如此之好的比賽能力。當(dāng)然，迷底其實(shí)很簡(jiǎn)單：正確的飲食并特別關(guān)愛自己的身體。

　　“以我這個(gè)年齡，每周兩賽是非常艱苦的。但是，我喜歡足球，因此，我決定作出一些犧牲，以求能夠更多的出現(xiàn)在賽場(chǎng)上?！辈捡T曾如此公開表示。

　　犧牲的第一步是遠(yuǎn)離非運(yùn)動(dòng)食品。布馮承認(rèn)，他以前一周能吃12次用各式脂肪醬調(diào)出的面食。但是在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，他在盡量少吃美味的意大利面食——每周現(xiàn)在最多也就吃五次，而且還為此加大了在健身房的訓(xùn)練量。

　　第二步，限制美酒的攝入量。這一點(diǎn)對(duì)布馮而言，很困難，因?yàn)?，他本身就是一位美酒生產(chǎn)者。每年，擁有數(shù)個(gè)葡萄園的他和法比奧·考黛拉酒莊，會(huì)生產(chǎn)出9萬(wàn)瓶美酒：紅葡萄酒、白葡萄酒及玫瑰紅葡萄酒，每樣3萬(wàn)瓶。所以，拒絕葡萄酒，對(duì)于布馮而言，比拒絕意大利面就更困難了。但是，他也一直在努力：“如果說(shuō)以前我每周喝10杯的話，現(xiàn)在，只喝兩杯。適當(dāng)飲酒是保持身體狀態(tài)的一個(gè)竅門?！?/p>

　　此外，為了讓身體指數(shù)更加漂亮，布馮一直在使用美國(guó)霸能科技的“負(fù)離子手環(huán)”。他認(rèn)為這種高科技手環(huán)可以讓他的身體和能量之間達(dá)到更好的平衡，為此，他甚至在正式的比賽中都不會(huì)摘下這種可以隱藏在手套之下的小東西。雖然一直有人指稱這種手環(huán)更多的作用是心理方面的，不過(guò)，除了布馮之外，莫斯科斯巴達(dá)克的主帥卡雷拉、籃球運(yùn)動(dòng)員科比·布萊特也都是這種手環(huán)的推崇者。

遠(yuǎn)離咖啡的內(nèi)馬爾

　　當(dāng)初內(nèi)馬爾以7200萬(wàn)歐元的身價(jià)從桑托斯轉(zhuǎn)會(huì)到巴薩的時(shí)候，差點(diǎn)因?yàn)樯眢w的原因在最后關(guān)頭失?。后w檢時(shí)發(fā)現(xiàn)內(nèi)馬爾貧血——血液中鐵含量不足。為此，巴薩要求當(dāng)時(shí)體重僅為59公斤的內(nèi)馬爾在短時(shí)間內(nèi)解決這一問(wèn)題，并為之派出了身價(jià)不菲的營(yíng)養(yǎng)師。

　　內(nèi)馬爾和他的營(yíng)養(yǎng)師在第一時(shí)間就選擇了維他命A，于是，他的菜單中出現(xiàn)了大量的雞肉、魚肉、貝類產(chǎn)品及谷類混合物，至于被布馮嚴(yán)格禁食的面食，而成為了內(nèi)馬爾的必選，而且，營(yíng)養(yǎng)師還為其特意調(diào)制了一種可以補(bǔ)充能量的雞尾酒。

　　這種方法非常有效，內(nèi)馬爾在一個(gè)月之內(nèi)體重就增加了3公斤。當(dāng)然，為了提高這些新增加肌肉的反應(yīng)速度，內(nèi)馬爾的私人體能教練為內(nèi)馬爾又專門設(shè)計(jì)了一套體操動(dòng)作進(jìn)行相應(yīng)的配套訓(xùn)練。

　　現(xiàn)在，已經(jīng)轉(zhuǎn)會(huì)到美食之都巴黎的內(nèi)馬爾，每天仍然會(huì)攝入1.5升的飲料，主要是果汁、水或者酸奶及麥片的混合物。不過(guò)，他拒絕喝咖非、茶等飲料，因?yàn)槟切╋嬃蠒?huì)讓肌體內(nèi)的水分很快地消失。此外，營(yíng)養(yǎng)師還建議他多吃水果及蔬菜，而他菜譜中的蘆薈汁、杏仁有利于傷痛的恢復(fù)，香蕉和椰子奶則有助于鍛煉后的身體調(diào)理，甜菜，黃瓜和胡蘿卜則主要用于排除身體內(nèi)的毒素。所以，內(nèi)馬爾的早餐主要是 天然酸奶和麥片。午餐 - 魚或瘦肉（牛肉，雞肉，兔肉）配蕎麥，米飯、意大利面及配菜。睡前三小時(shí)吃晚飯：除了將沙拉排除在外，食譜基本和午餐一樣。

不碰鱈魚的C羅

　　C羅將每天所需要補(bǔ)充的能量分成六餐攝入，他不吃糖，只喝蛋白質(zhì)奶昔，為了加快新陳代謝，大量的蔬菜絕對(duì)也是他的選擇。當(dāng)然，為了確保每天攝入的熱量是3000卡路里，魚肉、海鮮以及一些烤制品，則是他的最愛。

　　C羅非常喜歡吃腌鱈魚。以前，腌鱈魚在葡萄牙被認(rèn)為是窮人才會(huì)吃的咸菜。但是，二戰(zhàn)之后，其身價(jià)卻是一路飛升 ，現(xiàn)在已絕對(duì)被認(rèn)為是上品了。不過(guò)，葡萄牙國(guó)家隊(duì)的大廚埃里奧卻禁止他多吃這種東西：“C羅是真的其喜歡腌鱈魚，但那是不能多吃的，因?yàn)槠淇防锖渴?00。

　　C羅每天喝很多的水，早餐和白天加餐的時(shí)候，他也盡量的喝一些果汁。他幾乎從來(lái)不喝酒，因?yàn)樗母赣H在51歲的時(shí)候就因?yàn)榫凭蕾嚢Y去世了。偶爾，他只會(huì)喝一點(diǎn)點(diǎn)昂貴的紅酒。

  

放棄比薩餅的梅西

　　巴薩負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)會(huì)事宜的顧問(wèn)比克薩奇在一次訪談中曾透露，梅西以前非常喜歡猛吃比薩餅，對(duì)自己的食譜更是很不關(guān)心。然而，當(dāng)肌肉的拉傷開始不停地困擾他、而且他甚至在比賽的時(shí)候都出現(xiàn)嘔吐的情況時(shí)，他在朋友的建議下找到了意大利著名的營(yíng)養(yǎng)師巴澤爾。

　　意大利營(yíng)養(yǎng)師為梅西確定了五樣主要食物：水、優(yōu)質(zhì)橄欖油、全谷食品、新鮮的水果和蔬菜。梅西從自己的食譜中徹底剔除了咸味食品以及含糖豐富的食品，而且，他也盡量不去碰白面包并限制肉類食品的攝入量。

　　比賽開始前90分鐘，梅西會(huì)盡量吃一些水果，比如芒果、蘋果或是香蕉，原因則是這些水果富含果纖維質(zhì)但糖的含量并不高。

 

不喝牛奶的萊萬(wàn)多夫斯基

　　“他很瘦，雙腿跟火柴棍似的，以至于我經(jīng)常擔(dān)心他的腿說(shuō)不定什么時(shí)候就被人踢斷了，所以，我甚至曾建議他多吃些培根。”萊萬(wàn)多夫斯基剛出道時(shí)的青年隊(duì)教練西科爾斯基曾對(duì)萊萬(wàn)多夫斯基的體能狀態(tài)非常擔(dān)心。但具有諷刺意味的卻是，現(xiàn)在萊萬(wàn)多夫斯基是拜仁最具對(duì)抗能力的球員之一，而且，他在多特蒙德隊(duì)時(shí)，外號(hào)甚至是意味著最抗撞擊的“身體”。

　　萊萬(wàn)多夫斯基身上這一戲劇性的變化，應(yīng)當(dāng)歸功于他曾經(jīng)奪過(guò)空手道世錦賽金牌的妻子安娜·斯塔丘斯卡：她現(xiàn)在是著名的營(yíng)養(yǎng)師，不僅已經(jīng)出過(guò)四本關(guān)于健康飲食的書了，甚至還創(chuàng)造出了自己的品牌的運(yùn)動(dòng)食品。

　　作為一名甜食愛好者，萊萬(wàn)多夫斯基在妻子的要求下，不僅完全拒絕了高糖食品，甚至連牛奶都從自己的食譜中去掉了?，F(xiàn)在，他只是偶爾吃一點(diǎn)點(diǎn)黑巧克力，酒精類飲料當(dāng)然他是也在盡量躲避。