6月11日，中國跳水隊將前往廣州進行長達48天的封閉訓練，為里約奧運做最后的沖刺。

8日，中國跳水隊召開了里約奧運備戰新聞通氣會，會上，中國跳水隊領隊周繼紅直言，“天氣”將是中國隊里約奧運面臨的最大挑戰，“和前幾屆比賽相比較，這一屆最大的挑戰是來自于天氣，因為8月份是里約的冬天，跳水在室外比賽，溫度比較低，大概在20（攝氏）度左右。”至于金牌目標，周繼紅表示要“挑戰自我，爭取最好成績。”

在2月的里約世界杯暨奧運測試賽上，全主力應戰的中國隊在總共8個項目中收獲了6金4銀，盡管丟了兩金，比上屆的8金4銀要遜色一些，但中國隊依然以絕對優勢排在獎牌榜首位，無損夢之隊稱號。比起獎牌數，里約世界杯對中國隊來說，最大的收獲莫過于提前體驗了里約賽場室外作戰以及氣候變化無常這兩個不常見的狀態，賽后中國跳水隊領隊周繼紅就表示，“里約世界杯是一次不同尋常的參賽經歷。”

因為在總共6個比賽日中，有4天因為天氣原因終止了比賽。顯然，里約那白天暴曬、晚上暴雨的糟糕天氣給夢之隊制造了不少難題，“天氣我們很難把控，2月份去里約還是夏天，當時室外白天溫度很高，我們的比賽是在晚上，溫度較低，還刮風下雨甚至電閃雷鳴。一共6天比賽，4天因為天氣原因終止比賽。”

回憶起里約世界杯的“特殊”經歷，周繼紅不免對即將到來的奧運會有所擔憂，“奧運期間，這方面的困難會更大。8月正值里約的冬天，又是室外比賽，氣溫在23度左右，隨時都可能刮風下雨，隊員們的肌肉容易僵硬，容易產生疲勞，應對不好的話，輕會影響發揮，重則會導致傷病。所以運動員要做好應對惡劣氣候的準備，靠意志力克服困難。”周繼紅直言，“天氣”將是中國隊里約奧運面臨的最大挑戰，而“夢之隊”若想取得超過上屆奧運會6金的成績，就必須克服這一困難。

四年前的倫敦奧運會，有望包攬八金的中國跳水隊丟了男子單人三米板和男子單人十米臺這兩個份量頗重的單人項目。如今里約臨近，“夢之隊”又一次面對著“包攬”的期許，在被問及里約奧運的目標時，周繼紅打起了太極，“我們會全力挑戰自己，爭取最好的成績。”而對于金牌數卻絕口不提。

“從比賽對手來講，實力都非常強，而且正當年。我們的競爭對手有豐富的經驗，基本都經歷過奧運會，跳水經過這幾年的發展，水平不斷提高，競爭愈發激烈。”

周繼紅坦言，“相對來說，男子項目依舊從實力來說更加缺乏把握，隨著跳水這項運動在全世界的發展，可以說近幾年男子項目不到最后一輪難定勝負已經成為常態了，比賽的懸念很大。”她同時指出，盡管相對而言中國選手在女子項目中更具實力，但“比賽，尤其是奧運會，看的是臨場的發揮，所以不管男隊還是女隊，我們都要發揮出自己應有的水平，才有資格去談論金牌。”