漳州封閉集訓(xùn)的第三周，幾乎每天都下雨，只有周六中午出了一小會兒太陽。

郎導(dǎo)提議每天早上提前十分鐘下樓曬太陽補(bǔ)鈣的計(jì)劃一直沒有實(shí)現(xiàn)，好在每個(gè)人心里都有一個(gè)小太陽，時(shí)時(shí)鼓勵(lì)自己抓緊有限的時(shí)間，爭取最大的進(jìn)步。

其實(shí)比起今年集訓(xùn)之初，經(jīng)歷這個(gè)階段每天技術(shù)和身體的強(qiáng)化訓(xùn)練，每個(gè)人都有了不同程度的進(jìn)步。看到姑娘們哪怕是一個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)有提高，教練們都是很高興的，但是備戰(zhàn)奧運(yùn)這事，必須是“沒有最好，只有更好”，所以每天、每一節(jié)課，教練們都在不停地給姑娘們提要求。

這會兒包導(dǎo)又在給自由人組糾正動(dòng)作。

包導(dǎo)是東北人，說話跟演小品似的，可有意思了。我在旁邊聽了一會兒，兩次被逗得笑出聲兒，怪不得王夢潔說跟著包導(dǎo)訓(xùn)練的一大特點(diǎn)就是——不寂寞！

練防守上步，強(qiáng)調(diào)重心，包導(dǎo)忽然來一句：“哎，對，想想宮下遙啊！”

練一傳，一傳組用靠邊的一塊場地，所以上墻就是接飛的意思。按包導(dǎo)要求上墻一次就要從到位球里面減一個(gè)，這邊他站在大高臺上發(fā)球，發(fā)力的一剎那嘴里還念叨著：“上墻去吧！”

和包導(dǎo)的調(diào)侃遙相呼應(yīng)的是網(wǎng)那邊接一傳的隊(duì)員每一次觸球都會大喊：“到位！”

這邊場地，郎導(dǎo)和安導(dǎo)帶著主攻接應(yīng)組訓(xùn)練，從這周起，專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)球網(wǎng)升高了十厘米。看到姑娘們照扣不誤，進(jìn)攻仍然霸氣十足，我問劉晏含再回到正常網(wǎng)高扣球什么感覺，她說：“肯定會感覺輕松不少。”

提高了網(wǎng)高，仍然要計(jì)算成功率，這不，郎導(dǎo)又拿著小本本算帳來了，每回到這個(gè)時(shí)候，大家都很斤斤計(jì)較。

一段訓(xùn)練結(jié)束，郎導(dǎo)叫住朱婷點(diǎn)撥兩句，朱婷聽后頻頻點(diǎn)頭。

陳導(dǎo)來看訓(xùn)練那天曾經(jīng)說，朱婷很像當(dāng)年的郎導(dǎo)。

希望大婷繼續(xù)努力，像郎導(dǎo)之于老女排那樣，不斷為中國女排帶來新的榮光。

上午訓(xùn)練最后階段的分組對抗是這一天中激情釋放的時(shí)候，兩隊(duì)總是打得難解難分。朱婷總是她所在那一組的主要得分手，她時(shí)而重扣，時(shí)而輕拍落點(diǎn)，偶爾又狡黠的一吊，讓人防不勝防。不過朱婷一次晃開防守面對單人攔網(wǎng)的后攻被徐云麗堵個(gè)正著，死死的攔在界內(nèi)。

這邊麗姐和隊(duì)友歡慶成功攔死朱婷，那邊朱婷不甘心的點(diǎn)點(diǎn)頭，拍拍隊(duì)友的手說“沒關(guān)系，再來！”

對抗訓(xùn)練結(jié)束大家準(zhǔn)備放松，大家又說起那個(gè)攔網(wǎng)，朱婷很搞笑地逗麗姐：“姐，那個(gè)球很偶然，是個(gè)意外。”麗姐可不含糊，馬上作勢要收拾大婷。

平時(shí)大婷和麗姐“較勁兒”的事情時(shí)有發(fā)生，就比如說下圖這次，練個(gè)力量兩個(gè)人也要比比力氣。

上午訓(xùn)練課到下午一點(diǎn)，吃了飯瞇一會兒，換身訓(xùn)練報(bào)，三點(diǎn)半大家又在場地整隊(duì)集合了。

下午的訓(xùn)練課都是磨技術(shù)。

這一周大家在分頭觀看美國隊(duì)和巴西隊(duì)的錄像學(xué)習(xí)。說到強(qiáng)化一傳，郎導(dǎo)再次要求大家接一傳首先要注意移動(dòng)，提前判斷，不要等球過來再去摔：“這一點(diǎn)要學(xué)習(xí)美國隊(duì)，你看美國隊(duì)的移動(dòng)，給你感覺你發(fā)到哪里她們都有人在。”

每周三次，下午的訓(xùn)練中安排強(qiáng)化發(fā)球環(huán)節(jié)。

郎導(dǎo)對發(fā)球訓(xùn)練要求特別嚴(yán)格，以至于張常寧和朱婷都說這是她們最害怕的科目。

這次郎導(dǎo)要求每人各自發(fā)滿10個(gè)好球到5號位和1號位，失誤一個(gè)就倒扣。

沈靜思今天發(fā)球感覺不太好，失誤偏多。朱婷在完成任務(wù)后先是把散落在地上的球都撿好，看葵姐還沒有完成 ，主動(dòng)站到場內(nèi)去給葵姐當(dāng)參照物了。

每堂訓(xùn)練課練到一半，服務(wù)人員會送些加餐來。

在緊張的訓(xùn)練間隙補(bǔ)充點(diǎn)美味的面包、香蕉和酸奶也算是姑娘們心中的小幸福了。

可是袁心玥剛剛?cè)M(jìn)嘴里一口面包，就聽郎導(dǎo)在那邊說話了：“能不能跟服務(wù)員說一下，以后面包少一點(diǎn)，或者就不用要，脂肪含量太高，長肥。”

被教練重點(diǎn)盯著控體重的袁心玥聽聞此言，那口面包差點(diǎn)兒噎著。她迅速包起手里的面包放到了包包里，老老實(shí)實(shí)坐下來，對于這位兩米妹子，降低高度是最好的掩護(hù)。

看她一本正經(jīng)的表情，其實(shí)那時(shí)她嘴里是有面包的，為不被我抓拍到留下證據(jù)，她裝作很無辜地看著朱婷………

哈哈，搞笑的小蘋果，你還是笑吧！

訓(xùn)練間隙，大家喜歡整點(diǎn)八卦苦中作樂，小教練李童總是受害者。

說起李童的一個(gè)超級女粉絲過兩天要來漳州參加活動(dòng)，一旁的小葵上前打趣，李童有點(diǎn)不好意思。此時(shí)最神的是總是一臉認(rèn)真的教練于飛從李童身邊走過，用手背在他臉上一貼，說了句：“有點(diǎn)燙！”

大家瞬間笑噴。

每周六都是一周中訓(xùn)練量最大的一天。

周日可以休息了嘛，所以黎明前的黑暗，總是要咬咬牙頂過去的。

所有的科目都練完，最后一項(xiàng)是15圈沖刺跑——

15圈跑下來，大家都已經(jīng)精疲力盡。

體能師Rett放著音樂帶大家躺在地上放松，他甚至關(guān)上了訓(xùn)練館一半的燈，想讓大家睡一會兒。

沒想到燈光暗下來過了一會兒，劉晏含突然從地上坐了起來，說：“這個(gè)歌聽得我沒法放松，‘我想你、我想你、我想你’，太鬧心了！”

大劉說出了大家的心里話，小伙伴們都笑得不行了，張常寧還跟著一起唱了起來。

氣氛又重新活躍起來，這一周的疲憊，就這樣拋到了腦后。